20 Tipps für einen guten Schlaf

Lesen Sie gedruckte Bücher anstelle von elektronischen Geräten

Ein Problem, das viele Menschen haben, ist, dass wir oft zu viel blauem Licht ausgesetzt sind. Blaues Licht ist die Art von Licht, die von Fernsehgeräten, Computerbildschirmen, Tablets und allen elektronischen Geräten ausgestrahlt wird. Es ist schlecht, weil dieses Licht unser Gehirn dazu bringt zu denken, dass es immer noch Tageslicht ist, selbst wenn wir nach draußen schauen und es nicht ist.

Blaues Licht stört im Allgemeinen unser Gehirn und setzt Melatonin frei, ein schlafinduzierendes Medikament in unserem Gehirn, und hält uns wach. Dies hängt wieder mit Lesegeräten für elektronische Geräte durch dieses blaue Licht zusammen. Wenn Sie also der Typ sind, der vor dem Schlafengehen liest, empfehle ich Ihnen, eher ein Papierbuch als ein elektronisches zu lesen.

Haben Sie eine Brille, die blaues Licht blockiert

Wenn Sie mit dem oben erwähnten Thema Blaulicht fortfahren, ist es ratsam, in Brillen zu investieren, die blaues Licht blockieren. Wenn Sie trotzdem eine Brille benötigen, können Sie auch die blauen Lichter stärker blockieren lassen.

Schlafen mit freiliegenden Füßen

Die Temperatur spielt eine wichtige Rolle für die Schlafqualität. Aber eine Sache, die andere vielleicht nicht erkennen, ist, dass die Fußsohlen auch eine Rolle bei der Schlafqualität spielen.

Die Unterseite unserer Füße ist haarlos und enthält spezielle Gefäßstrukturen zur Bekämpfung von Hitze. Dies bedeutet, dass sie unseren Körper kühlen sollen. Und ein frischer Körper trägt zu einem besseren Schlaf bei.

Vermeiden Sie nach Möglichkeit lange Nickerchen

Nickerchen haben Vorteile, die nicht ignoriert werden sollten. Sie steigern Stimmung, Leistung und Gedächtnis. Aber du willst nicht verrückt mit ihnen werden. Nickerchen bedeuten, dass Sie auf irgendeine Weise schlafen und bei Überbeanspruchung Ihren gesamten Schlafplan stören können. Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, stellen Sie sicher, dass es 10 Minuten dauert.

Setzen Sie eine Schlafmaske auf

Der letzte Vorschlag, den ich habe, ist, eine Schlafmaske zu tragen. Während einige Leute denken, dass sie übertrieben oder verzeihend sind, spielen sie einen Zweck.

Das Ziel einer Schlafmaske ist nicht, modisch zu sein, sondern mehr Dunkelheit zu schaffen. Dies ist ideal für Räume, in denen dunkle Schatten fehlen oder in denen Ihr Raum nachts noch etwas hell ist.

Previous page 1 2 3 4

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close