20 gesunde Snacks spät in der Nacht, die Ihre Ernährung nicht zerstören

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, Ihr Verlangen einzudämmen und sich an gesündere Lebensmittel zu halten. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Vollkornprodukte, mageres Eiweiß sowie Obst und Gemüse.

Doch selbst die frommsten Diätetiker können sich außerhalb ihrer regulären Mahlzeiten nach Essen sehnen. Snacks sind sehr nützlich, um den Tag zu füttern, obwohl viele Menschen Snacks verwenden, um ihre Leckereien zu genießen oder auch salzige Alternativen zu finden.

Während Snacks in Ordnung sind, gibt es einige Bedingungen dafür. Zum einen sollten sie gesund sein. Zweitens sind Snacks bis spät in die Nacht nicht gut für Sie. Eine Studie aus dem Jahr 2017 Er entdeckte, warum das Essen von Snacks vor dem Schlafengehen beim Abnehmen nicht klug ist.

Alles, was gesagt wird, wenn Sie hungrig sind, sind Sie hungrig, und es kann schwierig sein, diesen Hunger bis zum Frühstück zu vermeiden. Gleichzeitig möchten Sie jedoch immer noch von den Lebensmitteln Abstand nehmen, die Ihren Fortschritt verlangsamen würden. In diesem Sinne sind hier einige gesunde Snacks, die ich Ihnen zum Essen vorschlage.

Diese Snacks sind nicht nur gesund für Sie, sondern haben auch keinen wesentlichen Einfluss auf Ihre Gewichtszunahme.

Apfel mit Erdnussbutter

Eine ungewöhnliche Kombination für manche, aber es ist auch eine Freude und ein köstliches Dessert. Schneiden Sie einen Apfel in Scheiben und verteilen Sie einen Esslöffel Erdnussbutter auf den Apfelscheiben. Besser, wenn die Erdnussbutter biologisch ist.

Der Apfel liefert Ballaststoffe, während die Erdnussbutter Fett liefert. Diese Kombination ist stark, weil sie Ihr Verlangen reduziert und Sie zufrieden hält, bis Sie aufwachen.

Getrocknete Kirschen

Kirschen liefern Melatonin, ein Mineral, das unserem Körper hilft, unsere inneren Uhren zu regulieren und die allgemeine Schlafeffizienz zu steigern. Trockene Versionen sind nicht allzu unterschiedlich, obwohl sie aus mehreren Gründen einfacher sein können.

Erstens, da sie trocken sind, werden sie sich nicht verschlechtern, als ob Sie sie frisch gekauft hätten.

Zweitens wird der Preis drastisch anders sein. Sie können getrocknete Kirschen in großen Mengen kaufen, verglichen mit frischen Kirschen.

Schokoladen-, Vanille- oder Milchreis

Sie könnten denken, Schokolade wäre von dieser Liste gestrichen, aber für Schokoladenpudding hängt es davon ab, wo Sie sie kaufen. Puddings enthalten oft eine verrückte Menge Zucker, Zusatzstoffe und allgemeine Zutaten, die es nicht wert sind.

Ein Unternehmen, das diese Kriterien nicht erfüllt, ist Kozy Shacks Schokoladenpudding. Es gibt nicht viel Zucker und es enthält nur sehr wenige Zutaten und Zusatzstoffe. Ich würde auch empfehlen, sich andere Kozy Shack-Produkte wie Vanillepudding und Reis anzusehen.

Insgesamt ist Pudding ziemlich gut, wenn es um ein Unternehmen geht, das ihn nicht mit zu viel Zucker belädt. Milch enthält Eiweiß, das Sie über Nacht füllen oder zumindest zufrieden stellen kann.

Popcorn

Popcorn ist auch eine gesunde Option, aber wie Pudding hängt es davon ab, woher es kommt. Dies ist das Wichtigste. Wenn Sie Mikrowellen-Popcorn kaufen, ist es nicht gut für Sie, da es mit unnötigen und ungesunden Zutaten beladen ist.

Stattdessen ist es besser, rohe Bohnen zu kaufen. Aus großen Lebensmittelgeschäften oder selbst einen Getreidebehälter abholen. Von dort aus können Sie mithalten, wie viel Sie in die Luft jagen möchten. Und wenn Sie denken, Sie brauchen etwas Besonderes, um diese Dinge zu kochen, denken Sie noch einmal darüber nach.

Alles was Sie brauchen ist ein Topf, ein Deckel, ein wenig Speiseöl und ein Herd.

Was die gesundheitlichen Aspekte betrifft, hat Popcorn viel Volumen und Ballaststoffe. Sie können auch verschiedene Gewürze hinzufügen, um den Geschmack über das Verschlingen von Butter hinaus zu erhöhen. Streuen Sie Hefe oder Zimt darüber.

Pfirsiche und Hüttenkäse

Ähnlich wie Erdnussbutter und Apfel ist diese Kombination ungewöhnlich, aber überraschend lecker. Dieses Duo ist mit verschiedenen Proteinen und Ballaststoffen gefüllt und liefert gleichzeitig Kalzium und Vitamin C. Für Hüttenkäse würde ich empfehlen, sich für die fettfreie Option zu entscheiden.

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